Направления йоги

Хатха йога

Хатха-словосочетание из двух слов, наиболее близким к которому может быть китайский иньян. Это единство противоположностей, солнца и луны, вдоха и выдоха, мужского и женского, расслабления и напряжения и т.д. Целью хатха йоги может считаться овладение в совершенстве управлением своего тела посредством ума и как результат-состояние недвойственности, покоя созерцателя, освобожденного от суеты мира. Достижение этой цели-практика асан и простейших пранаям (дыхательных техник).

Хатха йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаям). В основе Хатха-Йоги лежит основной этический принцип Ахимса (не насилие). Этические принципы Хатха йоги описываются в первых двух ступенях: Яма и Нияма.
Хатха йога помогает сделать первые шаги с самого необходимого — со способов обретения полноценного здоровья, задействовав скрытые резервы собственного организма; своими силами, своей волей добиться полного исцеления и обновления.
Хатха-йога включает в себя специально подобранный комплекс доступных и поразительно эффективных тренировочных методов (асан, сопровождаемых определенным дыханием, и пранаям). Разные упражнения укрепляют разные части тела и органы, уничтожают и предотвращают определенные болезни. При определенных позах происходит нажатие на особые нервные центры, а они, в свою очередь, воздействуют на определенные органы, которые не работают должным образом, и помогают им войти в норму.

Хатха-йога прадипика. Йогин Сватмарама.

1.66. Всякий, кто действительно практикует йогу, достигнет успеха, будь он молод, стар или даже дряхл, слаб или болен.

1.67. Успех (Сиддхи) достигается практикой. Как можно достичь успеха без практики? От одного только чтения книг по Йоге успех не придет.

1.68. Сиддхи не достичь ношением одежды йогина или разговорами о йоге. Лишь в безустанной практике - секрет успеха. Это несомненно, и нет иного.


Хатха йогой может заниматься только тот ученик, в ком сильно намерение изменить свою жизнь и познать себя.

Асаны и дыхательные практики помогают оздоровлению организма и уже Ваше дело как использовать свое окрепшее тело дальше-для духовной практики или для получения удовольствия от работы и отдыха. Хатха йога может стать первым шагом на пути к освоению медитации или просто способом успокоить нервную систему, прекратить реагировать на агрессивность окружающей среды и вовлекаться в чужие игры.

Аштанга Виньяса йога

Аштанга Виньяса Йога одна из самых эффективных систем хатха-йоги, которую Вамана Риши изложил в Йога Корунте. Этот текст был получен Шри Кришнамачарьей в начале XX века от своего гуру Рама Мохана Брахмачари, позже был передан Паттабхи Джойсу.
Хранителем традиции школы в настоящее время является Шри Паттабхи Джойс, возглавляющий школу йоги в Майсоре, Индия.
Аштанга Виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой, бандхами и дришти. Во время выполнения практики сохраняется дхьяна.

Айенгар йога

Айенгар йога является единым и всеобъемлющим учением, в рамках которого существует множество различных школ. Школы отличаются друг от друга распределением акцентов, сосредоточением на разных аспектах одного и того же предмета. Йога Айенгара является классической хатха-йогой, истоки которой уходят в глубину веков. Шри Б.К.С. Айенгар создал свой метод обучения йоге, который, благодаря своим особенностям, снискал себе огромную популярность и на сегодняшний день является одним из самых распространенных в мире.
Практика становится более статичной, длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы и даже клетки, эмоциональное состояние и ум. Таким образом, поза действует не только на поверхностном, физическом, но и внутреннем, физиологическом уровне, что является одной из основополагающих черт метода.
В процессе практики тело становится не только более сильным и гибким, но также более симметричным и ровным. Понятия ровности и выравнивания тела в позе являются ключевыми в йоге Айенгара.
Особенностью метода Айенгара является использование разнообразных вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков с шероховатой поверхностью, стульев, ремней и веревок), которые позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве.

Йога 23

Y23 (YOGA 23) - система применения традиционных тренировочных техник йоги и цигун в современных условиях. Y23 разработана Андреем Сидерским. Состоит из двадцати трех последовательностей. В последовательностях Y23 использованы самые распространенные упражнения, которые встречаются в большинстве школ и стилей йоги. Все упражнения Y23 - от самых простых до достаточно сложных - распределены по пяти стадиям. На каждой из стадий есть программа, специально предназначенная для групповых тренировок - так называемая "стартовая матрица".

Главное и единственное отличие Y23 от йоги других школ и стилей: последовательности упражнений в системе построены таким образом, чтобы наиболее полно проявлялся главный – информационный – эффект практики, направленный на осознанное гармоничное раскрытие и развитие всех творческих ресурсов и способностей человека. Физиологическое и энергетическое воздействие упражнений при таком подходе к практике значительно усиливается.

Пилатес

PILATES - широко известная и популярная во всем мире система упражнений, которая при бережной нагрузке на позвоночник укрепляет мышечный корсет, не наращивая при этом объем мускулатуры, развивает гибкость и подвижность во всем теле, улучшает координацию и осанку, а также учит двигаться красиво, пластично и грациозно. Свое название "Pilates" получил от имени создателя Джозефа Пилатеса, который родился в 1880 году в Германии, недалеко от Дюссельдорфа. В детстве это был хрупкий болезненный ребенок слабого телосложения, страдающий рахитом и астмой. Но сильная воля и желание побороть свои недуги побудили мальчика изучить все возможные формы и методики упражнений и, объединив все самое лучшее, создать свою собственную методику построения тела. Особенность этой методики заключается в проработке мелких глубинных внутренних мышц, о существовании которых мы даже и не подозреваем, укреплении мышц-стабилизаторов, увеличении подвижности суставов, эластичности связок, устранении мышечного дисбаланса, развитии гибкости позвоночника. Пилатес - это не жиросжигающая программа, но, благодаря работе глубоких мышц во время занятий, уходят объемы, тело подтягивается и становится стройным. Пилатес - самая эффективная и безопасная методика растяжки, очень понятная и естественная. И заниматься по этой системе могут люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Все упражнения в пилатесе выполняются медленно, плавно, осознанно, требуют полной концентрации и контроля за качеством выполнения движения и ментального анализа собственных ощущений. "Тело создается Разумом" - любимая цитата Джозефа Пилатеса. Именно поэтому пилатес относится к направлению "Body and Mind", союз Тела и Разума... Пилаетс - это не чудо. Это логика. У нас у всех разные тела и разные проблемы. Поэтому лучше всего пилатес работает в индивидуальных программах, грамотно подобранных и разработанных специально для каждого человека. Пилатес - это уникальный вид упражнений, позволяющий поддерживать тело в тонусе, развить гибкость и баланс.

Универсальная йога

Универсальная йога-авторский стиль разработанный Андреем Лаппой, это научная система. В основе этого стиля лежит знание природы оболочек человеческого существа и ключевых законов преобразования этих оболочек. Универсальные методики этого Стиля позволяют сознательно достигать равновесия или специальных состояний на уровне каждой оболочки, между оболочками и между человеческим существом и окружающим его Мирозданием.
Универсальный Стиль так же включает в себя лучшие стороны других существующих авторских стилей йоги и личные эффективные практические находки, а также весь жизненный опыт, имеющий отношение к Йоге.
Универсальный Стиль не имеет никаких жестких и неизменных вариантов практики, ограничивающих индивидуальное творчество практикующих. Последователи этого Стиля вольны изменять и направлять практику по своему усмотрению за исключением двух фундаментальных правил: они должны всегда оставаться свободными и сознательными.
Универсальный Стиль является непрерывно развивающимся, постоянно включающим в себя любую ценную практическую информацию, приходящую от кого угодно и где угодно. Таким образом практика в этом Стиле может быть ЛЮБОЙ и может иметь различные методические акценты в точном соответствии с индивидуальными стартовыми мотивациями и целями.
Практика в Универсальном Стиле подразумевает рост Силы Духа, Знания, Сознательности и стремления к Свободе. Но прежде всего Универсальный Стиль ориентирован на моральное и духовное совершенствование практикующих Йогу.

Йога Нидра

Прогрессивная и систематическая форма глубокой релаксации, специально адаптированная к реалиям современной жизни индийским Учителем Свами Сатьянандой Сарасвати. Кроме того, практика "йогического сна" - это одна из форм медитации, которая дает эффект мощной трансформации уму, эмоциональной сфере и вашему энергетическому состоянию.

Пауэр Йога

Пауэр Йога была разработана в 1995 году Beryl Bender Birch, этот стиль йоги базируется на последовательностях первого и второго уровней Аштанга йоги, ее метод обучения не отступает от Аштанга стиля, хотя название Пауэр йога было адаптировано для западного понимания.

Пауэр Йога включает не только упражнения, укрепляющие мускульную систему и повышающие гибкость, но и уделяет большое внимание дыханию, а также делает акцент на концентрации внимания и мобилизации эмоциональных ресурсов. Движения пауэр йоги объединяются в единый непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Напряженный и энергичный стиль благотворно действует на центральную нервную систему, улучшает работу сердца и органов кровообращения. Она направлена на обретение человеком внутренней целостности и гармонии с окружающим миром, а также оздоровление и укрепление организма. За время занятий Вы наращиваете силу, выносливость, увеличиваете гибкость и ежедневно ощущаете прилив новых сил и энергии.

Mama йога

Выполнение специального комплекса асан в сочетании с дыхательными упражнениями во время беременности и после родов позволит вам укрепить тело, прийти к душевному равновесию. В ходе занятий делается особый акцент на укрепление мышц спины, живота, вас научат правильно дышать и расслабляться - все это крайне важно при родах. MAMA YOGA также подходит для восстановления после родов и плавного перехода к занятиям в открытом классе.

Kid's Yoga

Дети с большим удовольствием выполняют асаны, которые носят имена животных или растений, например «собака», «жу-равль», «дерево», а также несложные динамические комплексы. Игра  в йогу, бесспорно, принесет ребенку пользу и благотворно скажется на его развитии, ведь такая игра помогает им научиться владеть собственным телом, воспитать гибкость и силу, а также развить творческие способности, наблюдательность,фантазию.