Тайцзицюань (Тай Чи) является восточным боевым искусством и методом закалять здоровье. Хотя он получил распространение в Китае только чуть более трехсот лет назад в начале династии Цин, но его соответствующая культурная коннотация и теория уже существовали несколько тысяч лет назад.

Тай Чи имеет довольно агрессивную историю. Ведь оно возникло, как боевое искусство. Но, как оказалось, направленное внутрь (т. е. в мирное русло), Тай Чи очень хорошо влияет на здоровье. В отличии от других развивающих тело и душу гимнастик в Тай Чи нет сложных физических упражнений. Поэтому Тай Чи очень полезно для всех возростов. Движения плавные, медленные, грациозные в сочетании с глубоким дыханием. Выполняя шаги, перемещения веса, повороты, вы словно плывете в энергетическом потоке. Большое значение для занятий Тай Чи имеет воображение, а не физическая сила. Науке до сих пор неясно, как работает Тай Чи, но такая внешне несложная гимнастика приносит потрясающие результаты для здоровья и развития тела. Регулярные занятия улучшают циркуляцию крови, увеличивают мускулатуру, чувство равновесия, гибкость, осанку, координацию. Некоторые исследования также показывают, что Тай Чи способствует снижению кровяного давления и облегчению при артрите. Тай Чи также может предотвратить остеопороз, уменьшить стресс, усилить концентрацию увеличить внутреннюю энергию. Как и акупунктура, Тай Чи основан на концепции Чи, жизненной силы, которая проходит через ваше тело, по специальным точкам. Проблемы со здоровьем возникают там, где преграждается путь естественному течению Чи. Гимнастика разрушает блоки, восстанавливая энергетическое равновесие и гармонию во всем теле.

Капоэйра – это игра. В Бразилии эта игра вторая по популярности после футбола. Появилась не известно сколько тысяч лет назад в Африке, где существовала в зачатом уровне, пригодном исключительно к пляскам вокруг костра. В ритуальном медитативном парном танце можно было делать друг по другу медленные удары ногами и головой. В латинскую Америку капоэйра попала не по своей воле. Рабы привезли ее с собой и сохранили как традицию и воспоминание о далекой родине. С годами техника танца постоянно пополнялась новыми движениями и становилась все больше похоже на единоборство. Хитрость, изворотливость и мистическая сила капоэйеристов (связанных с вуду и кандабле) наводила ужас на правящую власть. В 19 веке игра была официально замечена и объявлена вне закона. Продолжалось это до 20 годов прошлого века, когда в Бразилии открылась первая официальная школа. Сейчас боевые версии капоэйры изучает бразильский спецназ. Большинство современных школ изучают в основном танцевальную технику, некоторые акробатическую. Есть школы, исповедующие стиль «ангола», это как раз древний медленный ритуальный бой, похожий на сложный брейк-данс и йогу одновременно. Меньше всего школ, тренирующихся по очень жесткой боевой технике, с захватами, бросками и всякими подленькими ударами. Но все эти школы объединяет общность танцевальной базы, в любой их этих версий капоэйрист двигается бесшумно, мягко и аккуратно. Капоэйра – это парный танец, в который вплетены удары руками и ногами, а сами танцоры, кажется, нарушают все возможные законы физики. При этом более важным в капоэйре считается не умение прыгнуть сальто или постоять на одном пальце, а умение слушать напарника во время игры.

Капоэйра в студии NYM Yoga & Spa Plotnikov: на уроке разучиваются элементы классической базовой техники, пользуясь которыми, можно играть с представителем любой из школ. Много внимания на занятиях уделяется теории, мышечным зажимам, правильной технике, растяжке.

Пауэр йога или силовая йога - одно из самых популярных сегодня направлений йоги.

Пауэр Виньяса Йога была разработана в 1995 году Beryl Bender Birch, этот стиль йоги базируется на последовательностях первого и второго уровней Аштанга йоги, ее метод обучения не отступает от Аштанга стиля, хотя название Пауэр йога было адаптировано для западного понимания, Она включает не только упражнения, укрепляющие мускульную систему и повышающие гибкость, но и уделяет большое внимание дыханию, а также делает акцент на концентрации внимания и мобилизации эмоциональных ресурсов. Движения пауэр йоги объединяются в единый непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Напряженный и энергичный стиль благотворно действует на центральную нервную систему, улучшает работу сердца и органов кровообращения. он направлена на обретение человеком внутренней целостности и гармонии с окружающим миром, а также оздоровление и укрепление организма.  За время занятий вы наращиваете силу, выносливость, увеличиваете гибкость и ежедневно ощущаете прилив новых сил и энергии.