для начинающих

В одном из древнейших текстах о йоге ШИВА САМХИТЕ сказано:

"исключительный (адхиматра) учащийся, который подходит для практики хат-ха йоги, должен проявить следующие свойства: твердое понимание, способность к созерцательному углублению (лайя), уверенность в себе, широту кругозора, мужество, живость, верность, готовность поклонятся стопам учителя (в прямом и переносном смысле) и находить удовольствие в практике йоги"

Хат-ха йога - третья ступень в йоги восьми ступеней (см. "Йога Сутра" Патанджали)
Первые две связанны с этическими нормами:
1. по отношению к другим (яма): ненасилие, честность, воздержание от воровства, самоограничение, нестяжательство
2. по отношению к себе (нияма): чистота, удовлетворенность, самодисциплина, самообразование, вера в Бога

Только очищенный этими нравственными нормами человек способен практиковать хат-ха йогу.

Если вашими побуждениями начать заниматься хатха йогой были: похудеть, достал начальник, сижу 12 часов на кривом стуле, болят глаза и плече от компьютера, не могу расслабится, никто не любит, пришли за компанию и т.д. - это тоже очень хорошие причины!
В этом случаи будет достаточно убежденного желания добиться именно вашей цели, удобной одежды, ненасилия по отношению к своему телу, честность в рассказе инструктору о своих болезнях, способности максимально сосредоточится на себе, а не на окружающих во время занятий, терпение и дисциплина в посещении классов йоги. При переутомлении и стрессе занятия особенно полезны - вы восстановитесь энергетически и возможно научитесь по средством контроля над своим телом управлять эмоциями.

Занимайтесь не ранее чем через два часа после принятия пищи, не занимайтесь в первые дни месячных и при серьезных заболеваниях.